来自 心脑血管 2019-05-08 16:53 的文章
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想让孩子长高,等是等不来的。这些改变生活方式的做法并不难,您也可以试试。

骨龄是判断儿童骨骼发育年龄的标志,骨龄提前意味着骨骼的发育提前,对孩子的身高有很大的影响。骨龄越提前孩子的生长空间越小,骨骺闭合时间越提前,严重的甚至使孩子停长。

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据此,给小朋友提了要求:开始每天喝奶,从200毫升喝起,逐渐增加的400-500毫升。同时要减少甜食的摄入量,从每天都吃先减为隔天吃一次。对于油炸食物,要有比较严格的限制。妈妈说孩子特别爱吃炸的东西,那也必须减!

1、控制体重

儿童体型分三种

身高=体重:

匀称型(标准),身高生长一般会相对平稳

身高>体重:

苗条型(稍偏瘦),身高生长一般会相对较快

身高<体重:

粗壮型(肥胖),身高生长一般会相对较慢

在这三种体型中苗条偏瘦体型的孩子相对来说会长的更好,而那些粗壮偏胖体型的孩子往往骨龄会偏大极易早发育,因此控制体重可延缓骨龄生长速度。

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家长一定要让孩子合理饮食,避免摄入过多高热量、高糖的食物,保持均衡偏瘦的身材,保持体重增长速度低于平均水平才能更好地促进身高发展,尤其青春期前效果更佳。

一般来说:

2—12周岁的儿童每年体重增长控制在2千克以内

青春期每年体重增长控制在3千克以内

16周岁以后一般不建议再长体重

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首先,如果孩子骨龄与年龄相差不多,大概在一岁以内,现在的身高已经到了该骨龄所对应的身高,并且排除了疾病,那么生活中注意以下几方面,会有助于延缓骨龄的增长。

在生活当中,有些人每日吃吃喝喝,摄入高脂肪的食物,不进行体育锻炼,却始终认为自己不胖。而有些人每日控制饮食、不吃主食,进行健身,却总是觉得自己很胖或者是胖了。实际上,看看标准体重表就可以测定你到底是不是胖了。

增加了运动

所以延缓骨龄的增长速度是帮助孩子长高的一个重要途径,孩子晚发育一年就能多长2-3cm,那么有哪些方法可以延缓骨龄呢?

不同体型、不同身高、不同性别的人,其标准体重是不一样的,因此可以用身高体重的关系来表示一个人的胖瘦与否。在临床上,成年人标准体重计算方法如下:男性的标准体重=×70﹪,女性的标准体重=×60﹪。

之前的文章我们讲过:反复生病是孩子身高体重不增的重要原因,或者说是最重要的原因。孩子生病时身体要对抗疾病,这就需要消耗机体较多能量。同时患病时进食量减少明显,摄入不足,患病时需要休息所以运动也减少或缺如,上述因素都是造成孩子体重、身高增长不好的原因。

2、良好生活习惯

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❶避免让孩子接触过多情感喜剧或两情相悦的画面,看多了容易诱发性腺激素分泌,引发早发育。

❷保持良好的情绪能使儿童的心情娱悦,增加生长激素的分泌,反之长期处于抑郁、悲伤情绪,容易抑制生长激素的分泌,导致正常的生长发育也受到抑制。

1、合理运动:运动可以消耗能量,对于平时根本不运动的人来说,运动减肥一定要循序渐进,不能过度运动,否则可能会适得其反,而且一定要坚持。可以选择慢跑、跳绳、仰卧起坐、跳舞等运动方式,结合自己的兴趣选择,如果自己意志力不强,还可以让朋友监督你,一起打卡,或者找健身教练。

今天想再讲一讲孩子长个的问题。

3、适当运动

如果孩子的骨龄稍微提前,可以通过加强体育锻炼来调整和改善。平时选择一些跳跃类、自由伸展的体育项目,比如游泳、舞蹈、跳高、篮球、羽毛球、跳绳等,每天至少保持30分钟以上的有氧运动,通过这些运动可以有效促进骨骼生长。

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需要注意的是:如果孩子骨龄较实际年龄提前超过一岁或更多的话,生长潜力受损,成年终身高不理想,最好带孩子去医院做个详细的检查,需要在专业医生的指导下干预骨龄。

一、标准体重是怎样的?

这个小朋友原来到是爱动,但是缺乏每日有力度的活动。所以我要求她每天跳绳,跳绳的运动强度是够的。但由于跳绳比较乏味,孩子也有点小跳不好,所以每天都要跳绳这一项坚持的不好,但总是比以前运动多了。

比如说:一个身高160的女性,她的标准体重为54kg,而一个身高为170的男性,他的标准体重为63kg。而标准体重正负10﹪为正常体重,在此范围内不必刻意减肥或者增肥,保持正常体重才是最健康。标准体重正负10﹪到20﹪为体重过重或过轻,标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。

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